新鲜水果富含膳食纤维和多种维生素，每天吃一些，对身体有好处。今天，河南誉美肾病医院就为大家讲一讲吃草莓的好处以及肾友能不能吃草莓。

　　1. 补维生素C

　　草莓含有多种维生素，其中维生素C含量丰富，一天吃 10 颗草莓就可以满足成年人一天的维 C 摄入需求。充足的维生素C有助于预防坏血病、牙龈出血及骨质疏松。

　　2. 护心脏

　　草莓中含有对心脏健康有益的叶酸。经常吃草莓有助于降低高血脂和血管炎症风险。

　　3. 预防大脑早衰

　　草莓、黑莓、蓝莓等浆果中的花青素能保护大脑少受自由基的侵害，起到抗氧化作用，常吃莓类水果有助于减缓认知衰退等大脑老化现象。

　　4. 保护眼睛

　　草莓具有维持正常的夜视力、保护皮肤等多种作用。草莓中含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素是合成维生素A的重要原料。

　　5. 预防便秘

　　草莓表面的籽大多是不可溶性纤维。日常因为膳食纤维不足而常有便秘问题的人，就很适合吃草莓。

　　草莓含钾量不高，糖分也不高，因此，不仅是肾功能正常的肾友可以吃草莓，也适合肌酐高的肾友及透析的肾友。虽然适合吃，但也要注意适量原则！

　　另外，如果有腹泻，或者正在吃大剂量激素、免疫抑制剂等抵抗力差的肾友，尽量先别吃草莓！尤其是买的已经切好的草莓水果拼盘，以免引起腹泻等感染症状，加重肾病病情。

　　如何正确洗草莓？

　　1. 先用流动水冲洗30秒

　　2. 用清水泡5分钟

　　3. 摘掉草莓蒂

　　注意洗之前不要把草莓蒂摘掉，因为去蒂的草莓若放在水中浸泡，有害物质会随水进入果实内部，造成污染。

　　河南誉美肾病医院提醒大家：日常生活中如果发现自己身体出现异常情况，一定要及时到正规医院检查确诊、并积极配合医生治疗，避免延误病情。

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